Il n'est pas nécessaire de se laisser intimider par l'affirmation « suivez un régime alimentaire pendant un mois ». Vous devez boire non seulement de l'eau, mais aussi une grande variété de boissons, ainsi que des bouillons.
Pour une belle silhouette, vous pouvez tolérer un régime aussi inhabituel !
Régime boisson pendant un mois, régime boisson : menu pendant 30 jours, sortie du régime boisson pendant 30 jours
Tout le monde ne peut pas suivre un régime pendant un mois entier. Mais seulement s'il n'y a pas de régime alimentaire pendant 30 jours. Il offre beaucoup de variété, est facile à utiliser et très efficace. Ce régime est particulièrement adapté aux personnes en surpoids, désireuses de perdre du poids et possédant une forte volonté.
Un régime alimentaire pendant un mois signifie ne consommer que des aliments liquides et diverses boissons pendant trente jours. Bien entendu, l’eau normale, toujours présente dans tous les régimes, joue également un rôle majeur. Ne pensez pas qu'il sera impossible de vivre ainsi. Oui, ce sera un peu difficile les premiers jours. Mais nous sommes sûrs que vous réussirez certainement et perdrez du poids !
Alors que faut-il boire pendant un régime ?
- Bouillons de viande et de poisson. La condition préalable est que la viande et le poisson soient maigres, exempts de peau et de morceaux de graisse ;
- Des jus à base de fruits et légumes que vous avez préparés vous-même et non achetés au supermarché. Mais tous les fruits ne conviennent pas aux jus frais. Par exemple, nous veillons à balayer les raisins et les bananes. Préférez les jus d’agrumes ainsi que les pommes vertes non sucrées ;
- Thé de toute sorte, mais sans sucre, miel et autres douceurs ;
- Compote de fruits secs maison. Oubliez les compotes préparées pour l'hiver. Ils contiennent trop de sucre, ce qui est interdit dans un régime alimentaire alcoolique ;
- Gelée d'avoine. Vous pouvez le boire froid ou chaud, selon vos envies. Mais l’ajout de sucre est interdit ;
- Boissons lactées faibles en gras. Évitez le lait sucré;
- Eau minérale, de préférence plate ;
- café sans sucre;
- Parfois, vous pouvez boire du kvas ;
- jus de canneberge;
- décoction d'églantier;
- Une exception au régime de consommation est la soupe en purée. Pour le préparer, nous faisons bouillir du bouillon de viande secondaire et broyons tous les légumes (pommes de terre, carottes, oignons, chou) dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés. Bien entendu, l’ajout de céréales, de pâtes et de champignons n’est pas autorisé. Juste des légumes et des herbes, ainsi que quelques épices ! Il ne faut pas abuser de cette soupe, mais vous pouvez la manger tous les deux jours.
Il est interdit de boire : alcool, boissons gazeuses, jus de fruits prêts à l'emploi, cocktails à base de fruits et sirops sucrés, café avec sirops et crème, milkshakes à base de glace.
Avantages et avantages d'un régime alimentaire pendant 30 jours
Le principal bénéfice et la raison pour laquelle tout a commencé est bien sûr la perte de poids. La teneur en calories de votre alimentation sera nettement inférieure à la normale, ce qui signifie qu'il y aura un déficit calorique, ce qui vous fera perdre du poids. Selon certains rapports, les personnes suivant un tel régime auraient perdu jusqu'à quinze kilos en trop.
De plus, pendant le régime, il y a un puissant nettoyage de tout le corps et de chaque cellule. Vous ressentirez de la légèreté dans tout votre corps. De plus, vous développez de saines habitudes alimentaires : vous mangez moins et n’avez plus envie d’aliments sucrés et gras.
Au cours du régime de boisson de trente jours, comme déjà mentionné, un nettoyage massif et global se produit. De plus, les intestins sont particulièrement touchés au cours des dix premiers jours. Au cours de la deuxième décade, nos organes chargés de détoxifier les substances ingérées – les reins et le foie – sont nettoyés. Eh bien, dans les derniers jours du régime, le renouvellement se produit au niveau cellulaire.
Avantages et inconvénients d'un régime alimentaire pendant 30 jours
Malgré le fait que vous consommez des calories, comme avec les régimes conventionnels, la sensation de faim est inévitable au début. En effet, lorsque nous mâchons quelque chose, nous nous sentons rassasiés. Par exemple, la teneur en calories d'une pomme et le jus frais de la même pomme sont les mêmes. Cependant, dans le premier cas, l'entrée de la pomme dans le tractus gastro-intestinal prend plus de temps, ce qui a un fort effet sur le centre de la satiété et on ressent une certaine sensation de satiété. Le régime se caractérise également par une récupération très lente. Bien entendu, tous les régimes nécessitent une transition progressive vers une alimentation normale. Mais lorsqu’il s’agit de boire, la situation est bien plus compliquée. Finalement, le corps n'a pas reçu de nourriture solide pendant un mois entier, mais en a été sevré. Et encore un inconvénient : le régime a ses propres contre-indications (reins, cœur, maladies du système digestif, grossesse et allaitement). Lors de la perte de poids, buvez si possible des complexes de vitamines et de minéraux (ils sont vendus en pharmacie sous forme de gélules ou de comprimés).
Régime alimentaire : menu pour 30 jours
Nous devons maintenant décider quoi et comment nous allons boire. Nous vous recommandons de prendre cinq repas par jour : deux petits-déjeuners, un déjeuner, une collation l'après-midi et un dîner. Les repas fractionnés sont la clé du succès de tout régime.
Voici à quoi ressemble votre menu quotidien :
- Petit déjeuner : un verre de kéfir ou de lait ;
- Deuxième petit-déjeuner : pamplemousse frais ;
- Déjeuner : bouillon de poulet, pomme fraîche ;
- Collation de l'après-midi : gelée d'avoine ;
- Dîner : un verre de kéfir.
Autre exemple :
- Petit déjeuner : cacao au lait ;
- Deuxième petit-déjeuner : gelée de baies ;
- Déjeuner : soupe en purée ;
- Goûter de l'après-midi : compote de fruits secs ;
- Dîner : un verre de lait fermenté cuit au four.
Et n'oubliez pas de boire un verre d'eau propre entre les repas. Vous n’êtes pas du tout limité dans ce domaine.
Arrêtez le régime alimentaire pendant 30 jours
Trente jours se sont donc écoulés. Il y a un chiffre sur la balance qui vous rend extrêmement heureux. Et maintenant, votre objectif est de faire tout votre possible pour empêcher le poids de revenir. Pour ce faire, vous devez mettre fin au régime alimentaire aussi lentement et prudemment que possible. Au cours de la première semaine, gardez le même régime alimentaire, en ajoutant uniquement de la bouillie liquide (de préférence des flocons d'avoine et de l'orge). La deuxième semaine, nous ajoutons également des œufs de poule. Les légumes et la viande sont utilisés au cours des troisième et quatrième semaines. Donc quitter le régime équivaut presque à l’alimentation elle-même. Mais croyez-moi, vous ne nuirez pas à votre corps de cette façon. Et le risque de reprendre du poids diminue de façon exponentielle.
Si vous n’éprouvez pas d’envies de sucreries et de féculents, ainsi que d’aliments gras, il n’est pas nécessaire de réintroduire ces produits dans votre alimentation. En général, il est déconseillé d’introduire du sucre le mois suivant. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire un jeûne de consommation d'alcool après le régime, correspondant à chaque jour du régime. N'oubliez pas que vous ne pouvez suivre un régime alimentaire de 30 jours qu'une fois par an !
Vous avez donc compris ce qu'est un régime alimentaire pendant un mois. Si cela vous intéresse, n'hésitez pas à commencer à perdre du poids. Il est conseillé de consulter votre médecin avant de commencer le traitement afin de clarifier d'éventuelles contre-indications. Mais rappelez-vous que le surpoids peut aussi causer de nombreux problèmes !